پیشگیری از سردرد تنشی
از سوالات متداولی که از آقای دکترسید بهروز امامی مهر سوال می شود این است که: آیا می توان از سردرد تنشی پیشگیری کرد؟
در این مقاله برای شما اقدامات مهم که از بروز سردرد تنشی جلوگیری می کند رو بیان می کنیم.
برخی از افراد حتی بعد از مصرف دارو نیز باز مقداری احساس سردرد می کنند. اما با درمان سردرد تنشی احتمالا تعداد دفعات بروز آن کمتر شده و هنگامی که بروز می کنند نیز احتمالا بسیار شدید و آزار دهنده نخواهند شد.
برای پیشگیری از سردرد تنشی می توانید اقدامات زیر را انجام دهید:
• سعی کنید استرس را کاهش دهید
• مطمئن شوید که خواب، ورزش و تغذیه شما کافی، سالم و برطبق یک برنامه منظم باشد.
• مطمئن شوید که حالت بدن شما در هنگام نشستن، بلند شدن، ایستادن و راه رفتن مناسب است.
• سعی کنید در هنگام استفاده از کامپیوتر به چشم های خود فشار نیاورید.
• اگر با اضطراب و افسردگی مواجه هستید سعی کنید برای درمان آنها اقدام کنید.
• سعی کنید از سردرد های خود یادداشت برداری کنید. هر دفعه که احساس سردرد می کنید تاریخ، ساعت و کاری را که انجام داده اید و حس می کنید منجر به سردرد شما شده است و همچنین حسی که قبل از شروع سردرد داشته اید را بنویسید. این یادداشت ها می توانند به شما و پزشک کمک کنند تا بتوانید دلیل سردرد را پیدا کنید. پزشک می تواند از روی این یادداشت ها طرح درمانی مناسبی را برای شما آماده کند.
