ememai-logo-horzi
دکتر بهروز امامی

دکتر بهروز امامی

در زمینه بیماری های دستگاه تنفسی و ریوی از جمله آسم، سرطان ریه، مشکلات تنفسی، آمبولی ریه، پنومونی و سایر بیماری هایی که مرتبط با بیماری های تنفسی هستند.

چند توصیه ورزشی به افراد مبتلا به آسم

فهرست مطالب

چند توصیه ورزشی به افراد مبتلا به آسم

 در شرایط آلودگی هوا ورزش نکنید.

 هر ورزشی را به تدریج آغاز کنید.

قبل، حین و بعد از ورزش آب بنوشید.

قبل از ورزش، بدن تان را گرم کنید.

 از طریق بینی نفس بکشید.

در محیط هایی که گرد و غبار دارند و باعث ایجاد آلرژی می شوند، ورزش نکنید.

 ورزش تان را مناسب با شرایط بدنی تان انتخاب کنید.

 حواستان به شرایط آب و هوایی از قبیل رطوبت، مه، سرما، ارتفاع و غیره باشد.

حتما داروهایتان را در دسترس قرار دهید تا موقع حملات احتمالی آسم مصرف کنید.

اگر می خواهید دویدن را شروع کنید، در جلسه ی اول فقط 5 دقیقه دوی آهسته داشته باشید. در جلسات بعدی می توانید ده دقیقه بدوید و زمانی که احساس کردید آمادگی بدن تان بالا رفته است، این مدت را افزایش دهید. هیچگاه به خودتان فشار نیاورید.

از طریق بینی نفس عمیق بکشید و بازدم را از راه دهان (در دو نوبت) انجام دهید.

تنفس تان را با حرکات تان تنظیم کنید.

 اگر به تازگی دچار حمله ی آسم شده اید، از ورزش کردن بپرهیزید.

چند توصیه ورزشی به افراد مبتلا به آسم


آشنایی بیشتر با آسم

دکتر بهروز امامی

فوق تخصص ریه IUC و مواقبتهای ویژه از انگلستان

بهترین متخصص میگرن

برای اطلاع از آدرس و ساعات کاری به بخش تماس سایت مراچعه نمایید.

نظرات و پیشنهادات خود را در بخش دیدگاه ارسال نمایید، و در پایان در صورت مفید بودن مطلب را با دیگران و شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارید.

اشتراگ گذاری

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.