با انجام این اقدامات می توانید از خطر بروز سینوزیت بکاهید !
توجه و انجام این راهکارها می تواند میزان ابتلا به سینوزیت را کاهش دهد ، این روش ها عبارتند از :
بروز عفونتهای تنفسی فوقانی را کاهش دهید .
تماس خود را با افرادی که دچار سرماخوردگی هستند کاهش دهید. دست های خود را متناوبا با آب و صابون بشویید، این کار به خصوص قبل از خوردن اهمیت زیادی دارد.
حساسیت و آلرژی خود را کنترل کنید .
اگر دچار حساسیت هستید به پزشک مراجعه کنید تا علائم شما کنترل شود.
- سیگار کشیدن
از سیگار کشیدن و قرار گرفتن در هوای آلوده جتناب کنید .
همه ی دخانیات می توانند موجب تحریک و التهاب راههای هوایی فوقانی،بینی و ریه ها شوند. از مرطوب کننده های هوا و بخور مرطوب استفاده کنید.
اگر هوایی که تنفس می کنید خشک باشد برای پیشگیری از التهاب سینوسها هوا را مرطوب کنید.دستگاههای مرطوب کننده را مرتبا تمیز کنید و از عاری بودن آنها از گرد و غبار اطمینان حاصل کنید.
بیشتر بخوانید : دلایل سردرد خود را بشناسید !
تسکین سینوزیت با این اقدامات
این اقدامات می توانند به تسکین علائم سینوزیت کمک کنند .
به اندازه ی کافی استراحت کنید .
این عمل موجب می شود بدن شما بهتر با عفونت مبارزه کند و زودتر بهبود یابید.
- مایعات زیاد مصرف کنید
مایعات فراوان بنوشید .
این کار ترشحات مخاطی را رقیق تر می کند و تخلیه آنها را آسانتر می کند. از مصرف نوشیدنیهای حاوی کافئین و الکل خودداری کنید چون تورم مخاط بینی و سینوسها را تشدید می کنند.
بینی خود را بخور بدهید.
با یک حوله ی بزرگ سر خود را بپوشانید و بخاری که از آب داغ بلند میشود را تنفس کنید.البته باید مراقب دمای بخار آب باشید تا سوزاننده نباشد.می توانید از دوش آب گرم استفاده کنید و در هوای گرم و مرطوب آن تنفس کنید.این کار به کاهش تورم و درد و تخلیه ی ترشحات مخاطی کمک می کند.
از کمپرس آب گرم بر روی صورت استفاده کنید .
از حوله های گرم برای کمپرس صورت گونه ها و اطراف چشمها استفاده کنید. این عمل درد را کاهش می دهد.
- بینی خود را بشویید .
بینی خود را شستشو دهید .
با آب جوشیده ی سرد شده همراه کمی نمک و یا با سرم شستشو، بینی خود را شستشو دهید.برای این کار می توانید از سرنگ نیز استفاده کنید. شستشوی بینی به بهبودی شما کمک می کند.
هنگام خواب سر خود را بالاتر قرار دهید .
این عمل به تخلیه ی سینوسها کمک می کند و گرفتگی و احتقان بینی را کاهش می دهد.
