اصول کلی درمان سردردهای تنشی
بررسی های تشخیصی سردردهای تنشی مثل سی تی اسکن در مورد دردهایی که دایماً ادامه دارند و برای در سایر بیماری ها . حتی المقدور سعی کنید از کاری که در حال انجام آن هستید دست بکشید و مقداری استراحت کنید:
- شانه ها، گردن ، آرواره ها و سر را ماساژ دهید.
- دوش آب گرم بگیرید.
- دراز بکشید. یک پارچه گرم یا سرد، هر کدام که احساس بهتری به شما می دهد، را روی ناحیه دردناک بگذارید.
- تمرین بازخورد زیستی یا مشاوره در مورد دردهای مزمنی که در اثر استرس رخ داده اند انجام دهید.
- در مورد شغل هایی که نیازمند نشستن برای ساعت های متمادی هستند، حداقل هر یک ساعت از جا برخیزید و مقداری راه بروید.
دارو سردرد تنشی
برای تخفیف درد می توان از استامینوفن یا آسپیرین استفاده نمود. امکان دارد داروهای ضد التهاب غیراستروییدی تجویز شوند. امکان دارد برای دردهای تنشی مزمن داروهای ضد افسردگی تجویز شوند.
بیشتر بخوانید : آیا آلودگی هوا روی سردرد موثر است؟
عوامل افزایش دهنده بروز سردرد های تنشی
- استرس فکری یا بدنی
- محیط پر سر و صدا، شلوغ ، گرم ، دارای نور کم ، یا دارای بوهای آزاردهنده
- مواجهه با یا مصرف نیتریت ها، سولفیت ها، مونوسدیم گلوتامات یا سایر افزودنی های غذایی
- نشستن به مدت طولانی (مثلاً برای تایپ کردن )
فعالیت و رژیم غذایی در زمان ابتلا به این بیماری سردرد تنشی
به هنگام سردرد در یک اتاق ساکت استراحت کنید. در یک برنامه منظم حفظ آمادگی جسمانی شرکت کنید. به تمرینات ورزشی تکیه کنید که به تقویت عضلات پشت ، شانه و گردن کمک می کنند.
اکثر افراد به هنگام سردرد اگر چیزی نخورند احساس بهتری دارند، مگر این که قندخون شان پایین افتاده باشد.
از مصرف الکل جداً پرهیز کنید.
